البيوتين للشعر والأظافر: ما الذي تظهره الأدلة فعليًا؟

يُعد البيوتين (فيتامين ب7) أحد أكثر المكونات التكميلية المخصصة للشعر والأظافر ترويجًا في السوق، ويرجع ذلك إلى حد كبير إلى أنه غير مكلف ومقبول بيولوجيًا — فهو عامل مساعد ضروري في تخليق البروتينات، بما في ذلك إنتاج الكيراتين، وهو البروتين الهيكلي الذي يتكون منه الشعر والأظافر. قامت دراسة استعراضية نُشرت عام 2017 في مجلة «Skin Appendage Disorders» بما نادرًا ما يفعله التسويق: فقد قامت بشكل منهجي بالتحقق مما تدعمه فعليًّا الأدبيات السريرية المنشورة.

ما توصلت إليه المراجعة

من خلال البحث في الأدبيات المنشورة، حدد المؤلفون 18 حالة مُبلغ عنها لتحسن نمو الشعر أو الأظافر بفضل مكملات البيوتين. وكانت كل حالة من هذه الحالات الـ 18 تتعلق بمريض يعاني من سبب أساسي يمكن تحديده لضعف نمو الشعر أو الأظافر — وأكثرها شيوعًا هو نقص إنزيمي وراثي (نقص البيوتينيداز أو نقص هولوكاربوكسيلاز سينثيتاز)، مع عدد أقل من الحالات التي تتعلق بمتلازمة الشعر الذي لا يمكن تمشيطه أو متلازمة الأظافر الهشة. في كل واحدة من هذه الحالات، تبع تناول مكملات البيوتين تحسن سريري يمكن قياسه.

الجزء الذي لا يُكرر كثيرًا

النتيجة المركزية للمراجعة هي ما لم تجده: لم تكن هناك أي تجارب عشوائية محكومة تثبت أن تناول مكملات البيوتين يحسن نمو الشعر أو الأظافر لدى الأفراد الأصحاء الذين لا يعانون من نقص أو مرض كامن. وقد وجدت الأبحاث المختبرية المذكورة في المراجعة أن البيوتين لا يؤثر على تكاثر أو تمايز خلايا بصيلات الشعر الطبيعية غير المرضية — مما يعني أنه لا توجد حتى أساس آلي واضح لتأثيره على بصيلات الشعر السليمة، بخلاف تأثيره في تصحيح النقص.

ما مدى شيوع نقص البيوتين الفعلي؟

نادر حقًّا. لم يُوثَّق في الأدبيات الطبية نقص حقيقي في البيوتين لدى البالغين الأصحاء الذين يتبعون نظامًا غذائيًّا متوازنًا — فالمدخول الغذائي الغربي النموذجي (35–70 ميكروغرام/يوم) يغطي بسهولة المستوى الكافي من المدخول البالغ 30 ميكروغرام/يوم للبالغين، كما أن البكتيريا المعوية الطبيعية تنتج البيوتين أيضًا. الأسباب المعروفة للنقص محددة: نقص الإنزيمات الوراثي، وبعض الأدوية المضادة للتشنجات (مثل حمض الفالبرويك)، والاستهلاك المزمن لبياض البيض النيء (حيث يرتبط بروتين الأفيدين بالبيوتين ويمنع امتصاصه — بينما يؤدي الطهي إلى تغيير طبيعته)، والاستخدام المطول للمضادات الحيوية الذي يخل بتوازن البكتيريا المعوية. وجدت دراسة قامت بقياس مستويات البيوتين لدى 541 امرأة يشكون من تساقط الشعر أن 38% منهن يعانين من انخفاض في مستويات البيوتين — لكن 11% منهن كان لديهن سبب محدد (أدوية، أمراض الجهاز الهضمي)، بينما كانت 35% يعانين من حالة جلدية مصاحبة، مما يشير إلى أن انخفاض مستويات البيوتين لم يكن في الغالب السبب الفعلي لتساقط الشعر.

خلاصة القول

تدعم الأدلة حقًّا تناول مكملات البيوتين في حالة محددة واحدة: نقص البيوتين المؤكد أو المشتبه فيه بشدة، سواء كان وراثيًّا أو مكتسبًا. وخارج هذا الإطار — بالنسبة لشخص يتبع نظامًا غذائيًّا عاديًّا ولا يعاني من نقص كامن — فإن استنتاج المراجعة نفسه واضح ومباشر: «لم نجد أي دليل يشير إلى فائدة من تناول مكملات البيوتين» لدى الأفراد الأصحاء. هذا لا يعني أن البيوتين لا يفيد أي شخص يتناوله (لا يتم عادةً اختبار حالة النقص الفردية)، ولكنه يعني أن الادعاء العام بأن «البيوتين يحسن الشعر» يتجاوز بكثير ما أظهرته الأبحاث المضبوطة فعليًّا.

المراجع
[1] Patel, D.P.; Swink, S.M.; Castelo-Soccio, L. "A Review of the Use of Biotin for Hair Loss." Skin Appendage Disord. 2017, 3(4), 166–169. https://doi.org/10.1159/000462981