قليلة هي العناصر الغذائية التي لها تاريخ بحثي مثير للجدل بقدر فيتامين د. وتقدم مراجعة نُشرت عام 2025 في مجلة «Nutrients»، والتي كُتبت جزئيًا ردًّا على إرشادات جمعية الغدد الصماء لعام 2024، حجةً واضحةً تقول: فقد فشلت معظم التجارب العشوائية المضبوطة المتعلقة بفيتامين د في إثبات فوائده، ليس لأن فيتامين د غير فعال، بل بسبب الطريقة التي صُممت بها تلك التجارب — وتدافع المراجعة عن إعطاء وزن أكبر للأدلة القائمة على الملاحظة بدلاً من ذلك.
ما مدى انتشار النقص في الواقع؟
يُقدَّر معدل نقص فيتامين د (مستويات الدم أقل من 20 نانوغرام/مل) بنحو 45% على مستوى العالم خلال الفترة 2000–2022، ويتراوح بين 57% في المناطق ذات خطوط العرض العالية (60–80° شمالًا) و18% في المناطق الأقرب إلى خط الاستواء (20–60° شمالًا). في الولايات المتحدة، يعاني حوالي 25% من السكان من مستويات أقل من 20 نانوغرام/مل، و60% من سكان أوروبا الوسطى تقل مستوياتهم عن هذا الحد — وهو انتشار واسع النطاق حقًا، وليس مجرد مشكلة تهم فئة محدودة.
لماذا تظل تجارب فيتامين د تُسفر عن نتائج سلبية
الحجة المنهجية المركزية في هذه المراجعة: التجارب العشوائية المضبوطة (RCT) التي تُجرى على غرار التجارب الصيدلانية غير ملائمة لاختبار مادة مغذية مثل فيتامين د. فقد شملت معظم تجارب فيتامين د مشاركين كانت مستويات الدم لديهم كافية بالفعل (≥30 نانوغرام/مل) عند بدء التجربة — مما يعني أنه لم يكن هناك مجال كبير لتحسين مستويات المجموعة التي تتلقى العلاج — وكثيرًا ما سمحت لمجموعة التحكم التي تتناول «الدواء الوهمي» بتناول 600–800 وحدة دولية يوميًا من تلقاء نفسها، مما أدى إلى تشويش المقارنة. توصي مجموعة من المبادئ التوجيهية الصادرة عام 2014 بشأن التجارب العشوائية المضبوطة (RCT) الخاصة بالمغذيات، على وجه التحديد، بإشراك الأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة في البداية فقط، وتزويدهم بكميات كافية من المكملات لرفع مستوياتهم فعليًا إلى النطاق المرتبط بالفائدة — وتشير المراجعة إلى أنه لم تتبع أي تجربة من تجارب فيتامين د هذه المبادئ بشكل صحيح تقريبًا.
ما تظهره الأدلة القائمة على الملاحظة
تشكل الدراسات الأترابية المستقبلية الكبيرة — التي تتابع مجموعات سكانية كبيرة على مدى سنوات وترصد النتائج الصحية مقارنةً بمستويات فيتامين د المقاسة — أساس معظم توصيات هذه المراجعة، مع نتيجة متسقة: ترتبط تركيزات 25(OH)D في مصل الدم التي تزيد عن 30 نانوغرام/مل (75 نانومول/لتر) بانخفاض ملحوظ في مخاطر الإصابة بالأمراض والوفاة مقارنة بالمستويات التي تقل عن 20 نانوغرام/مل، وذلك في 8 من أصل 10 أسباب رئيسية للوفاة في الولايات المتحدة — بما في ذلك أمراض القلب، والسرطان، وكوفيد-19، والسكتة الدماغية، وأمراض الجهاز التنفسي المزمنة، ومرض الزهايمر، ومرض السكري، وأمراض الكلى.
أمراض القلب والأوعية الدموية
يرتبط فيتامين د بفوائد للقلب والأوعية الدموية، ويرجع ذلك جزئيًا إلى دوره في توازن الكالسيوم ونسخ الجينات، مما يدعم انقباض عضلة القلب ويقلل من تضخم القلب وخطر تصلب الشرايين. وقد وجدت التحليلات التلوية للتجارب العشوائية المضبوطة أن مكملات فيتامين د تزيد بشكل ملحوظ من كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) وتقلل من الدهون الثلاثية وضغط الدم الانقباضي — وهي تحسينات حقيقية في عوامل الخطر، حتى دون وجود نقطة نهاية ثابتة للوفيات تم إثباتها في التجارب.
ما هي الجرعة التي تصل بالناس فعليًّا إلى المستوى الصحي؟
يوصي بيان إجماع صادر عن 27 باحثًا في فيتامين د بتناول مكملات تصل إلى 2000 وحدة دولية (IU) يوميًا، وهي كمية كافية لرفع مستوى 25(OH)D والحفاظ عليه فوق 20 نانوغرام/مل في أكثر من 99% من البالغين وفوق 30 نانوغرام/مل في أكثر من 90%. ويذهب مؤلفو هذه المراجعة إلى أبعد من ذلك، حيث يشيرون إلى أن الجرعة اليومية التي تتراوح بين 4000 و6000 وحدة دولية من فيتامين D₃ من شأنها أن توفر حماية أكبر من خلال الوصول بمستويات المصل إلى 40–70 نانوغرام/مل — وهو أعلى بشكل ملحوظ من الجرعة الأكثر تحفظًا التي تتراوح بين 600 و800 وحدة دولية يوميًا والتي لا تزال توصي بها بعض الإرشادات الرسمية.
خلاصة القول
الحجة الأساسية لهذه المراجعة هي حجة منهجية تستحق الفهم في سياقها الخاص: فبحوث فيتامين د عالقة بين معايير التجارب العشوائية المضبوطة (RCT) المصممة للأدوية (والتي فشلت إلى حد كبير في الكشف عن الفوائد، ويمكن القول إن ذلك يرجع إلى عيوب في التصميم) ومجموعة كبيرة من البيانات الاستقرائية التي تُظهر ارتباطًا ثابتًا ومتعلقًا بالجرعة بين ارتفاع مستويات فيتامين د وانخفاض خطر الإصابة بالأمراض. التوصية العملية التالية — تناول مكملات يومية في نطاق 2000–6000 وحدة دولية (IU) اعتمادًا على المستويات الأولية — هي أكثر حزمًا من بعض الإرشادات الرسمية، وتشير المراجعة صراحةً إلى أن الإرشادات المستقبلية يجب أن تدمج بشكل أفضل بين الأدلة القائمة على الملاحظة والأدلة المستمدة من التجارب العشوائية المضبوطة (RCT) بدلاً من تجاهل الأولى.
المراجع
[1] Grant, W.B.; Wimalawansa, S.J.; Pludowski, P.; تشنغ، ر. ز. «فيتامين د: الفوائد الصحية المستندة إلى الأدلة والتوصيات الخاصة بالمبادئ التوجيهية السكانية». Nutrients 2025، 17، 277. https://doi.org/10.3390/nu17020277 (وصول مفتوح)
