كيفية استعادة الطاقة… بشكل طبيعي

من إيلا أودمان (عضو المجلس الاستشاري العلمي لنوريا، أخصائية تغذية)
نُشر في مارس ٢٠٢٥

يشعر الناس بالتعب – جسديًا ونفسيًا وعاطفيًا. أصبح التعب صراعًا عالميًا… بالنسبة لمعظمنا. لم يعد الأمر يقتصر على الشعور بالإرهاق، بل أصبح أكثر من ذلك، ويؤثر على كل جانب من جوانب الحياة. نلمس ذلك في خياراتنا اليومية:
• طلب الطعام الجاهز لأن الطبخ يُشعرنا بالإرهاق.
• العمل من المنزل لتجنب التنقلات.
• إلغاء الخطط الاجتماعية لأن تنسيق المواعيد يبدو مستحيلًا.
• التخلي عن الهوايات، وتفويت التمارين الرياضية.
• مواجهة صعوبات في أداء المهام الأساسية مثل شراء البقالة.

لقد اعتدنا على هذه المشاكل، لكننا تجاهلنا تأثيرها على صحتنا الجسدية والنفسية. ماذا لو استطعنا تغيير ذلك، ماذا لو استطعنا استعادة طاقتنا الطبيعية؟

يُلاحظ نقص المغذيات الدقيقة لدى العديد من السكان، وخاصةً في البلدان النامية. ويعود ذلك بشكل رئيسي إلى الزراعة المكثفة، إذ يعاني أكثر من ملياري شخص من نقص المغذيات الدقيقة، بما في ذلك المغنيسيوم واليود والحديد والزنك، وغيرها.

على سبيل المثال، انخفضت مستويات المغنيسيوم في الفواكه والخضراوات بشكل ملحوظ خلال الخمسين عامًا الماضية. إضافةً إلى ذلك، تستنزف تقنيات معالجة الأغذية حوالي 80% من المغنيسيوم المتبقي. ونتيجةً لذلك، لا يحصل الكثير من الناس حول العالم على ما يكفي من المغنيسيوم في نظامهم الغذائي، مما يؤدي إلى نقص يُسهم في التعب وتشنجات العضلات وقلة النوم والأعراض المرتبطة بالتوتر. ونظرًا لأن المغنيسيوم يلعب دورًا رئيسيًا في استقلاب الطاقة ويشارك في أكثر من 300 تفاعل حيوي، فهو ضروري لتوفير الدعم الطبيعي للطاقة. فبدون المغنيسيوم الكافي، يُكافح الجسم لإنتاج الطاقة التي يحتاجها ليعمل بأفضل حالاته.

ماذا يمكننا أن نتعلم من المناطق الزرقاء؟

درس دان بويتنر، المؤلف والباحث الأكثر مبيعًا في نيويورك تايمز، المناطق الزرقاء – وهي المناطق التي يعيش فيها الناس حياة أطول وأكثر صحة. وجد أن هذه الفئات تشترك في عادات رئيسية:
• تناول أطعمة كاملة غنية بالعناصر الغذائية (مع تقليل الزراعة الجماعية)
• الحفاظ على روابط اجتماعية قوية
• تحريك أجسامهم بشكل طبيعي طوال اليوم
ولكن إليكم الحقيقة: معظمنا لا يعيش في منطقة زرقاء. نتناول أحيانًا أطعمة مصنعة وسكريات. نفتقر إلى الوقت للتواصل الاجتماعي وممارسة الرياضة. وللأسف، غالبًا ما نعطي الأولوية للعمل على الصحة، مما يدفع أجسامنا إلى الإرهاق. فكيف يمكننا إذًا سدّ الفجوة بين عادات المنطقة الزرقاء وأنماط حياتنا العصرية؟

ما هي حلولك الطبيعية للحيوية؟

قد لا نتمكن من تغيير العالم بين عشية وضحاها، ولكن يمكننا اتخاذ خطوات صغيرة وفعّالة لاستعادة طاقتنا وحماية صحتنا. تساعد مكملات الطاقة الطبيعية، مثل مكملات نوريا المعززة للطاقة، في مواجهة آثار الإجهاد والتعب ونقص العناصر الغذائية من خلال تزويد الجسم بالطاقة الطبيعية ومعززات الحيوية. صُممت هذه المكملات لسد الثغرات التي تتركها القيود الغذائية، مما يساعدك على الشعور بمزيد من النشاط والمرونة.

تدعم المكملات الغذائية:
• استقلاب الطاقة – تغذية الخلايا لإنتاج طاقة مستدامة
• مرونة الجسم في مواجهة الضغوط – مساعدة الجسم على التكيف مع الضغوط اليومية
• وظيفة الميتوكوندريا – حماية مصادر الطاقة في الجسم
• دفاع مضاد للأكسدة – مكافحة الإجهاد التأكسدي الذي يُستنزف الحيوية
سواء كنت رياضيًا، أو محترفًا مشغولًا، أو طالبًا، أو ببساطة تُمارس حياتك اليومية، فإن اختيار مكمل غذائي عالي الجودة (عضوي، طبيعي، حيوي) يُمكن أن يُساعدك على استعادة الطاقة التي تحتاجها لتشعر بأفضل حال. مع مُعززات الطاقة والحيوية من نوريا، يُمكنك التحكم في صحتك وعيش حياة أكثر حيوية.

في نهاية المطاف، تتشكل صحتنا من خلال القرارات الصغيرة التي نتخذها يوميًا. إن إعطاء الأولوية لحلول الحيوية الطبيعية يضمن فوائد صحية طويلة الأمد دون الاعتماد على المنشطات. توفر معززات الطاقة والحيوية من نوريا طريقة آمنة وفعالة لتعزيز طاقتك اليومية، مما يساعدك على استعادة نشاطك وحيويتك.

المراجع:
• بويتنر، د.، وسكيمب، س. (2018). المناطق الزرقاء: دروس من أطول الأشخاص عمرًا في العالم. PubMed
• تروينز، م.، ليرنوت، هـ.، دي فوس، م.، لاوكينز، د.، ولوباتون، ت. (2023). كشف لغز التعب: رؤى حول مسببات وإدارة التعب المرتبط بداء الأمعاء الالتهابي، بما في ذلك دور محور الأمعاء والدماغ. PMC
• ديفيس، د. ر.، إيب، م. د.، و ريوردان، هـ. د. (2004). التغيرات في بيانات وزارة الزراعة الأمريكية لتركيبة الأغذية لـ 43 محصولًا زراعيًا، من عام 1950 إلى عام 1999. ببمد.
• كازولا، ر.، ديلا بورتا، م.، مانوني، م.، إيوتي، س.، بينوتي، ل.، وماير، ج. (2020). البحث في جذور انخفاض تناول المغنيسيوم في النظام الغذائي: مفاضلة بين التغيرات المناخية ومصادرها. بي إم سي.
• المغنيسيوم – صحيفة حقائق لمهنيي الصحة. المعاهد الوطنية للصحة.