كيف تستعيد طاقتك… بطريقة طبيعية

بقلم إيلا أودمان (عضو المجلس الاستشاري العلمي لشركة «نوريا»، أخصائية تغذية)
نُشر في مارس 2025

الناس متعبون — منهكون جسديًّا وعقليًّا وعاطفيًّا. أصبح التعب معاناةً عالمية… بالنسبة للغالبية. لم يعد الأمر يقتصر على الشعور بالإرهاق من العمل فحسب، بل هو أكثر من ذلك، وهو يؤثر على كل جانب من جوانب الحياة. ويمكننا ملاحظة ذلك في الخيارات التي نتخذها يومياً:
• طلب الطعام الجاهز لأن الطهي يبدو أمراً مرهقاً.
• العمل من المنزل لتجنب التنقلات اليومية.
• إلغاء المواعيد الاجتماعية لأن تنسيق الجداول الزمنية يبدو أمراً مستحيلاً.
• التخلي عن الهوايات، وتخطي التمارين الرياضية.
• مواجهة صعوبات في أداء المهام الأساسية مثل التسوق لشراء البقالة.

لقد اعتبرنا هذه المشكلات أمراً عادياً، لكننا بذلك تجاهلنا تأثيرها على صحتنا الجسدية والنفسية. ماذا لو استطعنا تغيير ذلك، وماذا لو استطعنا استعادة طاقتنا الطبيعية؟

يُلاحظ وجود نقص في المغذيات الدقيقة لدى العديد من المجموعات السكانية، لا سيما في البلدان النامية. ويرجع ذلك إلى حد كبير إلى الزراعة المكثفة، حيث يعاني أكثر من ملياري شخص من نقص في المغذيات الدقيقة، بما في ذلك المغنيسيوم واليود والحديد والزنك وغيرها.

نقص المغنيسيوم والإرهاق

على سبيل المثال، انخفضت مستويات المغنيسيوم في الفواكه والخضروات بشكل ملحوظ على مدار الخمسين عامًا الماضية. بالإضافة إلى ذلك، تؤدي تقنيات معالجة الأغذية إلى إزالة حوالي 80% من المغنيسيوم المتبقي. ونتيجة لذلك، لا يحصل الكثير من الناس حول العالم على ما يكفي من المغنيسيوم في نظامهم الغذائي، مما يؤدي إلى نقص يساهم في الشعور بالتعب، وتشنجات العضلات، وسوء النوم، والأعراض المرتبطة بالتوتر. ونظرًا لأن المغنيسيوم يلعب دورًا رئيسيًّا في استقلاب الطاقة ويشارك في أكثر من 300 تفاعل بيولوجي، فهو ضروري لتوفير الدعم الطبيعي للطاقة. وبدون كمية كافية من المغنيسيوم، يواجه جسمك صعوبة في إنتاج الطاقة التي يحتاجها ليعمل بأفضل أداء.

ماذا يمكننا أن نتعلم من «المناطق الزرقاء»؟

قام دان بويتنر، المؤلف والباحث الذي تصدرت كتبه قائمة أكثر الكتب مبيعًا في صحيفة نيويورك تايمز، بدراسة «المناطق الزرقاء» — وهي المناطق التي يعيش فيها الناس حياة أطول وأكثر صحة. ووجد أن سكان هذه المناطق يتشاركون في عادات أساسية، وهي:

• تناول الأطعمة الكاملة الغنية بالمغذيات (التي لا تعتمد على الزراعة المكثفة)
• الحفاظ على روابط اجتماعية قوية
• ممارسة النشاط البدني بشكل طبيعي طوال اليوم

لكن الحقيقة هي أن معظمنا لا يعيش في «منطقة زرقاء». فنحن نتناول أحيانًا الأطعمة المصنعة والسكر. ونفتقر إلى الوقت اللازم للتواصل الاجتماعي وممارسة الرياضة. وللأسف، غالبًا ما نعطي الأولوية للعمل على حساب رفاهيتنا، مما يدفع أجسامنا إلى الإرهاق. إذن، كيف يمكننا سد الفجوة بين عادات «المناطق الزرقاء» وأنماط حياتنا العصرية؟

ما هي حلولك للحيوية الطبيعية؟

قد لا نتمكن من تغيير العالم بين عشية وضحاها، لكن يمكننا اتخاذ خطوات صغيرة وذات مغزى لاستعادة طاقتنا وحماية رفاهيتنا. تساعد مصادر الطاقة الطبيعية، مثل مكملات «نوريا» المعززة للطاقة، في مواجهة آثار التوتر والإرهاق ونقص العناصر الغذائية من خلال تزويد الجسم بمعززات طبيعية للطاقة والحيوية. صُممت هذه المكملات لسد الثغرات التي تتركها القيود الغذائية، مما يساعدك على الشعور بمزيد من النشاط والمرونة.

كيف تدعم مكملات الطاقة الجسم

• استقلاب الطاقة – تزويد الخلايا بالوقود لإنتاج طاقة مستدامة
• القدرة على تحمل الإجهاد – مساعدة الجسم على التكيف مع الضغوط اليومية
• وظيفة الميتوكوندريا – حماية مصادر الطاقة في الجسم
• الدفاع المضاد للأكسدة – مكافحة الإجهاد التأكسدي الذي يستنزف الحيوية

سواء كنت رياضيًا، أو محترفًا مشغولًا، أو طالبًا، أو ببساطة تعيش حياتك اليومية، فإن اختيار مكمل غذائي عالي الجودة (عضوي، طبيعي، قابل للامتصاص) يمكن أن يساعدك على استعادة الطاقة التي تحتاجها لتشعر بأفضل حال. مع منتجات نوريا المعززة للطاقة والحيوية، يمكنك التحكم في صحتك والتمتع بحياة أكثر حيوية.

الخيارات اليومية الصغيرة التي تعيد الطاقة

في نهاية المطاف، يتشكل رفاهنا من خلال القرارات الصغيرة التي نتخذها يوميًا. إن إعطاء الأولوية للحلول الطبيعية لتعزيز الحيوية يضمن فوائد صحية طويلة الأمد دون الاعتماد على المنشطات. توفر منتجات نوريا المعززة للطاقة والحيوية طريقة آمنة وفعالة لتعزيز طاقتك اليومية، مما يساعدك على الشعور بأنك عدت إلى طبيعتك مرة أخرى.

المراجع:

• Buettner, D., & Skemp, S. (2018). Blue Zones: Lessons From the World's Longest-Lived. PubMed
• Truyens, M., Lernout, H., De Vos, M., Laukens, D., & Lobaton, T. (2023). Unraveling the fatigue puzzle: Insights into the pathogenesis and management of IBD-related fatigue including the role of the gut-brain axis. PMC
• ديفيس، د. ر.، وإيب، م. د.، وريوردان، ه. د. (2004). التغيرات في بيانات تكوين الأغذية الصادرة عن وزارة الزراعة الأمريكية (USDA) لـ 43 محصولًا زراعيًا، من عام 1950 إلى عام 1999. PubMed
• كازولا، ر.، ديلا بورتا، م.، مانوني، م.، إيوتي، س.، بينوتي، ل.، وماير، ج. (2020). التعمق في أسباب انخفاض تناول المغنيسيوم في النظام الغذائي: مفاضلة بين التغيرات المناخية ومصادر المغنيسيوم. PMC
• المغنيسيوم – صحيفة وقائع للمهنيين الصحيين. المعهد الوطني للصحة (NIH)